Kategorie: Selbstkompetenz
-
Zukunftsangst
•
Krieg, Klima und so viel mehr Zukunftsangst Wir leben in bewegten Zeiten. Nachrichten voller Krisen, steigende Lebenshaltungskosten, politische Unsicherheit – kein Wunder, dass bei vielen die Angst wächst. Vielleicht spürst du sie auch: Diese Unruhe in der Brust, das ständige Gedankenkarussell – was, wenn alles noch schlimmer wird? Doch Angst…
-
Burnout kommt nicht nur vom Stress
•
Selbstwert und burnout Burnout kommt nicht nur vom Stress „Ich muss nur ein bisschen weniger arbeiten, dann geht es mir besser.“ Doch was, wenn Burnout nicht nur mit zu viel Arbeit, sondern mit einem tiefen Gefühl von Nicht-Genügen zusammenhängt? Burnout entsteht nicht nur durch äußeren Druck – sondern oft durch…
-
Panikattacken
•
Panikattacken verstehen Was ist eine Panikattacke? Plötzliches Herzrasen, Atemnot, das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren – Panikattacken können überwältigend sein. Doch es gibt Wege, sie zu verstehen und zu bewältigen. Panikattacken – Symptome 💡Eine Panikattacke ist eine intensive Angstreaktion, die abrupt auftritt und oft ohne erkennbaren Auslöser. Sie erreicht innerhalb…
-
vLGN Schalter
•
vLGN Der neu entdeckte Angst-Schalter Was bedeutet das für die Angsttherapie? Dein Gehirn hat einen eingebauten Mechanismus, um Angst zu verlernen – du musst nur wissen, wie du ihn aktivierst. Spannende Neuigkeiten Forscher haben herausgefunden, dass unser Gehirn einen „Angst-Schalter“ besitzt – den ventrolateralen Nucleus geniculatus (vLGN). Dieser Bereich hilft…
-
Tools gegen Angst
•
Was beruhigt bei Angststörungen Die besten Sofort-Methoden Wenn Angst dich überwältigt, fühlt es sich an, als hättest du keine Kontrolle mehr. Doch du kannst aktiv gegensteuern – hier sind Methoden, die dir helfen, in akuten Momenten Ruhe zu finden. Angst kommt oft plötzlich. Dein Herz rast, dein Atem wird flacher,…
-
Selbstbestimmt leben
•
Selbstbestimmt leben Wie du dich von alten Rollenbildern befreist Du bist nicht hier, um Erwartungen zu erfüllen. Du bist hier, um dein eigenes Leben zu leben. Hast du manchmal das Gefühl, dass du in eine Rolle gedrängt wirst, die nicht zu dir passt? Diese oben genannten Erwartungen sind unerreichbar. Und…
-
EMDR zur Ressourcenstärkung
•
Ressourcen stärken mit emdr Wie du innere Kraft aktivierst Mehr Selbstvertrauen, innere Sicherheit & emotionale Widerstandskraft EMDR ist weit mehr als nur eine Methode zur Traumaverarbeitung. Es kann gezielt eingesetzt werden, um innere Stärke aufzubauen, Selbstvertrauen zu fördern und emotionale Widerstandskraft zu stärken. Vielleicht kennst du Momente, in denen du…
-
Was uns heute wirklich Angst macht
•
Die Angst vor der zukunft Wenn die Welt sich verändert Unsere Ängste in bewegten Zeiten Der Morgen beginnt, und mit ihm kommen die Nachrichten. Jeder Blick auf das Smartphone, jede Schlagzeile fügt dem Bild unserer Zeit ein weiteres Puzzleteil hinzu. Ein Bild, das uns manchmal den Atem raubt. Du bist…
-
Balance mitten im Alltagschaos
•
Stressbewältigung für Mütter Deine Balance inmitten des Alltagschaos finden Dein Weg aus der Stress-Spirale 7:00 Uhr: Frühstück vorbereiten, 7:15 Uhr: Kinder wecken, 7:45 Uhr: Schulbrote schmieren, 8:00 Uhr: Kinder zur Schule bringen, 8:30 Uhr: Arbeit …und der Tag hat gerade erst begonnen. Kommt dir das bekannt vor? Dieser nicht enden…
-
Angst verstehen
•
Angst Dein Weg raus aus der Unsicherheit Wenn die Angst dein Leben bestimmt: Dein Weg zu mehr innerer Ruhe Kennst du diesen Moment? Dein Herz beginnt zu rasen, der Atem wird flach, und plötzlich scheint sich alles um dich herum zu verengen. Diese überwältigende Angst, die aus dem Nichts kommt…