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Ablauf einer EMDR-Sitzung – Schritt für Schritt erklärt
Was dich erwartet und wie EMDR dich sanft bei deiner Verarbeitung unterstützt
Vielleicht fragst du dich, wie eine EMDR-Sitzung genau abläuft. Jede Sitzung wird individuell auf dich abgestimmt, aber es gibt eine bewährte Struktur, die dir Sicherheit und Orientierung gibt.
Hier erfährst du Schritt für Schritt, was dich erwartet:
Ablauf
Anamnese & Vorbereitung
Wir besprechen dein Anliegen und deine bisherigen Erfahrungen.
🔹 Gemeinsam schaffen wir eine stabile Basis, um dich sicher durch den Prozess zu begleiten.
🔹 Falls nötig, arbeiten wir zuerst mit Stabilisierungs- und Ressourcentechniken, bevor wir mit EMDR starten.
💡 Wichtig: Du bestimmst das Tempo. Wir gehen nur so weit, wie es für dich gut ist.
Zielsetzung & Fokussierung
🔹 Wir identifizieren gemeinsam die belastende Erinnerung oder das Thema, das verarbeitet werden soll.
🔹 Es kann sich um ein konkretes Erlebnis handeln oder um diffuse Emotionen, die dich immer wieder begleiten.
🔹 Falls es dir schwerfällt, ein bestimmtes Ereignis zu benennen, arbeiten wir mit den dazugehörigen Gefühlen oder Körperempfindungen.
💡EMDR funktioniert auch dann, wenn du die Ursache deiner Belastung nicht genau kennst.
Bilaterale Stimulation & Verarbeitung
🔹 Während du die Erinnerung oder das Gefühl im Bewusstsein hältst, folgt die bilaterale Stimulation (z. B. Augenbewegungen oder sanfte Berührungen).
🔹 Dein Gehirn beginnt, die Erfahrung neu zu verarbeiten und abzuspeichern – ähnlich wie im natürlichen REM-Schlaf.
🔹 Emotionale Blockaden lösen sich, und die Erinnerung verliert ihre belastende Wirkung.
💡Du brauchst nichts aktiv zu „tun“ – dein Gehirn arbeitet automatisch für dich.
Integration & Nachbereitung
🔹 Nachdem die belastende Erinnerung verarbeitet wurde, prüfen wir, welche positiven Ressourcen sich nun zeigen.
🔹 Falls nötig, wird eine stärkende, positive Erfahrung bewusst verankert.
🔹 Am Ende der Sitzung reflektieren wir gemeinsam, wie du dich fühlst und was sich verändert hat.
💡Viele Menschen spüren bereits nach wenigen Sitzungen eine deutliche innere Erleichterung.
Wie viele Sitzungen sind nötig?
Die Anzahl der Sitzungen ist individuell unterschiedlich. Manche Themen lösen sich bereits nach wenigen Sitzungen, während andere eine tiefere Begleitung benötigen.
- Kleinere Blockaden: Oft reichen 2–5 Sitzungen
- Langjährige Muster oder komplexe Traumata: Können mehr Zeit erfordern, abhängig von deiner individuellen Verarbeitung
💡 Das Wichtigste: Dein Heilungsprozess geschieht in deinem Tempo. EMDR setzt dort an, wo du gerade stehst.
Möchtest du EMDR selbst erleben?
Jeder Veränderungsprozess beginnt mit dem ersten Schritt. Lass uns gemeinsam herausfinden, ob EMDR für dich die richtige Methode ist. Buche dein kostenfreies Erstgespräch – ich begleite dich auf deinem Weg.
