Emdr
Selbstwert & Ressourcenstärkung
Innere Stärke aufbauen – Blockaden lösen – Selbstvertrauen nachhaltig verankern
Selbstzweifel, Unsicherheiten und das Gefühl, nicht „gut genug“ zu sein – all das kann tief in uns verwurzelt sein. Doch Selbstwert ist kein statischer Zustand, sondern ein Prozess, der gezielt gestärkt werden kann.
Mit EMDR lassen sich nicht nur belastende Erlebnisse verarbeiten, sondern auch Ressourcen aktivieren und Selbstvertrauen aufbauen. Diese Methode nutzt die natürliche Fähigkeit deines Gehirns, sich neu zu vernetzen, sodass alte negative Glaubenssätze durch stärkende, positive Verknüpfungen ersetzt werden.
Wissenswertes
Was ist Selbstwert – und warum ist er oft blockiert?
Dein Selbstwert wird von vielen Faktoren geprägt:
- Erfahrungen aus der Kindheit (z. B. Kritik, Zurückweisung, fehlende Bestätigung)
- Übernommene Glaubenssätze („Ich bin nicht gut genug“, „Ich muss perfekt sein“)
- Vergangene Misserfolge oder emotionale Verletzungen
- Vergleiche mit anderen & gesellschaftlicher Druck
Das Gehirn speichert diese Erfahrungen nicht nur als Gedanken, sondern auch emotional und körperlich. Sie werden in bestimmten neuronalen Netzwerken abgelegt, die unser Verhalten und unsere Gefühle steuern.
💡 Die gute Nachricht: Diese Muster kannst du verändern! Mit gezielten Methoden wie EMDR kann dein Gehirn neue, stärkende Verknüpfungen aufbauen – für einen stabilen Selbstwert und mehr innere Sicherheit.
Selbstwahrnehmung – Die Basis für einen starken Selbstwert
💡 Ein gesunder Selbstwert beginnt mit der Fähigkeit, sich selbst bewusst wahrzunehmen. Denn nur wenn du erkennst, wie du über dich denkst, fühlst und handelst, kannst du gezielt positive Veränderungen einleiten.
Das bedeutet:
- Du lernst, alte Muster zu erkennen und bewusst zu hinterfragen
- Du entwickelst ein tieferes Verständnis für deine Stärken und Bedürfnisse
- Du kannst gezielt neue, stärkende Überzeugungen aufbauen
Selbstkompetenz ist der Schlüssel, um deinen Selbstwert nachhaltig zu stärken.
👉 Mehr dazu erfährst du hier: (Die Gesetze der Selbstkompetenz)
Wie kann EMDR deinen Selbstwert nachhaltig stärken?
EMDR arbeitet mit bilateraler Stimulation (z. B. Augenbewegungen oder sanften Berührungen), um positive Erinnerungen und Gefühle tief im Nervensystem zu verankern.
Das passiert dabei in deinem Gehirn:
- Alte negative Überzeugungen verlieren ihre Wirkung – Du kannst sie loslassen und neu bewerten.
- Neue, stärkende Verbindungen entstehen – Positive Erfahrungen werden bewusst verankert.
- Dein Selbstvertrauen wird stabiler – Dein Gehirn lernt, auf neue, gesunde Muster zurückzugreifen.
EMDR ist also nicht nur eine Methode zur Verarbeitung von Trauma, sondern auch ein wirkungsvolles Tool zur Neuverknüpfung positiver Selbstbilder.
Ressourcenstärkung
Was passiert während einer EMDR-Sitzung zur Ressourcenstärkung?
Jede Sitzung ist individuell auf dich abgestimmt, aber der Ablauf kann so aussehen:
- Erkennen & Verstehen – Welche Glaubenssätze beeinflussen dein Selbstwertgefühl? Welche Situationen lösen Unsicherheiten aus?
- Ressourcen aktivieren – Gemeinsam identifizieren wir Erinnerungen oder innere Bilder, die mit Stärke, Selbstvertrauen und Sicherheit verbunden sind.
- Verankerung mit EMDR – Durch bilaterale Stimulation wird dein Gehirn dabei unterstützt, diese positiven Gefühle intensiver zu speichern.
- Integration in den Alltag – Dein Gehirn lernt, die neue innere Stärke automatisch zu aktivieren – für mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen.
Für wen ist EMDR zur Selbstwertstärkung besonders geeignet?
Diese Methode kann dir helfen, wenn du …
✅ dich oft unsicher fühlst oder Angst hast, nicht genug zu sein
✅ dich immer wieder selbst sabotierst und dich klein machst
✅ Schwierigkeiten hast, Komplimente oder Erfolge anzunehmen
✅ mehr Selbstvertrauen im Umgang mit anderen Menschen möchtest
✅ deine innere Stärke nachhaltig aufbauen willst
EMDR bietet dir die Möglichkeit, tief verwurzelte Muster aufzulösen und dein Selbstbild positiv zu verändern.
Wissenschaftliche Hintergründe
Warum EMDR bei Selbstwertstärkung wirkt
Neuroplastizität: Das Gehirn kann sich lebenslang verändern – EMDR nutzt diese Fähigkeit gezielt, um alte, negative Verknüpfungen durch neue, positive zu ersetzen.
Reduktion der Amygdala-Aktivität: Stress und Ängste werden reduziert, während das Gehirn neue, gesunde Reaktionsmuster aufbaut.
Verbesserung der emotionalen Verarbeitung: Stärkende Erinnerungen und positive Erfahrungen werden im Nervensystem verankert, sodass sie im Alltag leichter abrufbar sind.
Möchtest du dein Selbstvertrauen nachhaltig stärken?
Ich begleite dich dabei, deine inneren Ressourcen zu aktivieren und tief in deinem Leben zu verankern. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie EMDR dich dabei unterstützen kann.
